loader

Zadbaj o swój kręgosłup – poradnik Wendre

Marka Wendre przygotowała poradnik dla wszystkich, którzy silnie odczuwają zmianę pory roku. Istnieje wiele sposobów, które uśmierzają ból. Poza farmakologią przedstawiamy kilka sprawdzonych porad na to, jak przetrwać newralgiczne miesiące.

Po pierwsze: rozciąganie i regularne ćwiczenia

Każdy dzień warto rozpocząć i zakończyć 15-minutowym rozciąganiem. W przypadku częstego bólu kręgosłupa szczególnie polecane są zajęcia, które wzmocnią ciało, np. joga lub pilates. Jeśli taka aktywność okaże się za trudna, warto rozpocząć od treningów dla początkujących – w Internecie  z łatwością można znaleźć wiele ciekawych propozycji. Aby osiągnąć zamierzony efekt, należy jednak pamiętać, że ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, minimum 3 razy w tygodniu.

Po drugie: zwróć uwagę na swoją poduszkę

W łóżku spędzamy 1/3 naszego życia, dlatego tak ważne jest to, pod czym i na czym śpimy. Szczególną uwagę powinny na to zwrócić osoby, które często uskarżają się na ból odcinka szyjnego lub lędźwiowego. Czasem do polepszenia komfortu snu, wystarczy zmiana poduszki. Specjalnie opracowany kształt poduszki Havero marki Wendre odciąża szyjny odcinek kręgosłupa, dlatego poduszka ta jest szczególnie zalecana dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.

Szukasz alternatywnego sposobu na poradzenie sobie z bólem kręgosłupa. Sprawdź jakie lecznicze właściwości posiada posiada Jadeit - więcej na https://jadeit.com.pl/wlasciwosci-i-zastosowanie/jadeit-wlasciwosci-kamienia/efhe_pqjh >>

Regeneracja mięśni

Po trzecie: skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty

Wizyta u specjalisty pomoże odnaleźć przyczynę i umiejscowienie bólu. Dzięki temu można pracować nad konkretną częścią kręgosłupa i mięśniami, które wzmocnią dany odcinek. O tym, w jakiej pozycji spać w przypadku bólu kręgosłupa szyjnego oraz lędźwiowego w materiale video opowiada fizjoterapeuta Marek Podlasiński z warszawskiej kliniki rehabilitacyjnej Promotus.

„Większość osób pracujących za biurkiem uskarża się na ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Staje się to także coraz większym problemem ze względu na coraz częstsze korzystanie ze smartfonów. Ćwiczenia to oczywiście najlepsze rozwiązanie w takiej sytuacji, jednocześnie należy zwrócić uwagę na właściwy dobór poduszki.” – informuje fizjoterapeuta.

foto
Autor:Redakcja

Zobacz

Każda osoba, która zasmakowała kiedykolwiek soku domowej roboty zdaje sobie sprawę doskonale z tego, jak świetnie smakuje. Nie musimy w ogóle dodawać cukru, a i tak będzie słodki oraz smaczny. Z pewnością naprawdę godny uwagi jest sok malinowo-migdałowy. Znacznie się wyróżnia spośród innych oraz zaskakuje smakiem. Nie można ukryć, że malina należy do ulubionych owoców wielu...

Ataksja jest zaburzeniem wiążącym się z trudnościami, które pojawiają się, gdy chcemy wykonywać ruchy płynnie i dokładnie. Siła mięśni osób zmagających się z tym problemem jest prawidłowa, jednak koordynacja ich pracy ulega zaburzeniu. W rezultacie te czynności, które wymagają płynnego współdziałania kilku grup mięśniowych okazują się niemożliwe do wykonania w...

Schorzenie występujące pod nazwą kłykciny kończyste nie jest zbyt zrozumiałe dla większości pacjentów. Choroba ta wywoływana jest przez wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV). Co najważniejsze można się nią zarazić przede wszystkim poprzez kontakt płciowy. Istotną informacją jest również to, że zdiagnozowanie kłykcin kończystych nie jest dla specjalistów zbyt dużym...